一本正经的睡够八个小时，再来谈成功
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（视频时长4:10，回复“睡觉”阅读演讲稿）
请观看：阿里安娜·赫芬顿的Ted演讲“如何成功？请多睡一会”
（Arianna Huffinton: How to succed? Get more sleep!）
视频来源：腾讯视频
很多创业者都认为，只有牺牲睡眠才能成功。因为媒体到处都这样吹嘘。
“家政女王”玛莎•斯图尔特称她每晚只睡4小时；雅虎美女CEO玛丽莎·梅耶尔不但号称每天只睡4个小时，还有连续一个星期不睡觉的记录；百事公司首席执行官卢英德也不敢比她们多睡，每天也是4个小时。还有撒切尔夫人，也是每天4个小时睡眠，虽然她有时会午睡……
(从左到右依次：斯图尔特，梅耶尔)
(从左到右依次：卢英德，撒切尔夫人)
人们非常乐意拿睡觉多少来说事儿，成功的人标榜自己的勤奋和精力超人，不成功的人说自己没有人家那么拼而已……但睡8小时和成功之间，到底有个鬼的关系？
你可以无限缩短睡眠时间，让自己超负荷工作，但也许会导致效率变低+身体垮掉，这对于女性带来的影响更大。你也可以在该睡觉的时间里享受睡眠，养精蓄锐，拥有清醒的头脑，再高效率的利用工作时间。
悄悄告诉你们一个事实，英国大众心理学传播“第一教授”理查德·怀斯曼在力作《睡眠正能量》中指出，即便是“细微的睡眠缺失都会造成巨大的危害，例如极大地增加你在日常生活中发生严重事故（比如车祸，比如在做决策时考虑不足）的可能性。如果几天时间内每晚只得到7小时甚至是更少的睡眠时间，那么你的大脑就会反应缓慢，甚至丧命。”
这不是在吓唬你哦，记得美国联合航空公司首席执行官奥斯卡·穆诺兹和摩根大通公司并购业务负责人吉米·李吗？他们的倒下就是血淋淋的例子。
再看看那些每天美美的睡上8小时的人，不也成功了吗？
比如新媒体女皇阿里安娜·赫芬顿。
（她今年66岁了，你看得出来吗！反正遇言姐是没看出来...）
赫芬顿在媒体圈俨然成为了神一样的存在，她还被评为“新媒体保护神”。
2005年，也就是55岁这年阿里安娜·赫芬顿和肯尼斯·勒雷共同创办了《赫芬顿邮报》，现在她是这传媒集团的主席、总裁兼主编，同时还是Uber（优步）公司董事长，也是Uber的第一位女董事。
《赫芬顿邮报》是一家新闻和博客网站，网站迅速发展成为互联网上阅读量最大、访问量最多和引用率最高的媒体品牌之一，它的访问量甚至和大名鼎鼎的《纽约时报》相当，还有很大可能打破“新媒体不赚钱”的魔咒！
要想问她是如何达成这一系列令人叹止的成就的，有没有什么创业心得，答案就是她最近在Ted演讲上面所说的：想成功？多睡觉！
1950年，阿里安娜·赫芬顿出生在希腊雅典，从小她爸爸就因为花心而被妈妈抛弃了，她和奶奶一起生活。在她还是个孩子的时候，奶奶就已经开始为她筹备婚礼了，对，就是你们想象的到的盛大的希腊婚礼。
（小时候的小卷毛真是萌萌哒）
但在她21岁却还没嫁出去的时候，她奶奶非常费解的问她：“为什么你还不结婚？你的长相足以为你找到一位不错的郎君。”但她妈妈却对她说：“你是个有胆量的女孩，你应该去受教育。”在她的眼里，妈妈一直都是一个勇敢无畏的女人，虽然没钱、没工作、没有良好的教育背景，但仍选择独立生活。
（论，有一个标榜的重要性）
于是在她妈妈的赞同下，她有了去接受更高等教育的机会。而当她第一次在杂志上看到剑桥大学的照片时，她震惊了，转身就对妈妈说：“我要去那里上学！”当然，在外人看来，去英国，去剑桥上学的想法对于一个没有背景的小姑娘来说简直是异想天开，所有人说：“这太荒谬了，你基本不会英语，也没钱。”但是她妈妈，她心目中最伟大的人物，当然会让她的愿望成真，她攒了一些钱，把女儿送到英国，让她一睹剑桥风貌，并最终让她留在了那里上学。
赫芬顿非常珍惜这个机会，她也开始在那里大放光彩，她称自己是在剑桥发现了自我，学会了辩论，“如今我把它运用于博客写作中”。但是在最开始尝试辩论的时候，她的英文发音是一个非常紧要的问题，每当她在发表演讲的时候，那拗口又搞笑的发音总是让台下观众发笑，可她没有放弃，反而说得更多。
（这让遇言姐想起了我们之前的演讲嘉宾吉丽的经历，传送门：（视频）勇做“无脸怪”，你就能学会任何一门语言 | 遇言·不止）
最终，在1971年，她当选了剑桥联合会的主席，是该会历史上第三位女性主席，也把她放在了媒体的聚光灯下。1972年，一个出版商找到她，并希望她能够为杰梅茵·格里尔的女权思想著作《女太监》写一篇心得，事实上，没有人对这篇文章抱有太大希望，虽然她是联合会主席，但毕竟也只是一个未经世事的小姑娘。可谁知，赫芬顿的稿子让所有人大吃一惊。一时间，许多出版商仿佛发掘到宝藏一般的像她涌来，希望她能为他们写书，于是她出版了人生中的第一本书《The Female Woman》, 那时她才22岁，紧接着又写了第二本，直到第三本书《Maria Callas》出版后，她终于取得了巨大的成功。
大学毕业后，赫芬顿来到伦敦，与英国当时最著名的记者兼专栏作家、年长她22岁的贝尔纳·莱文相恋。恋情维系了9年，无疾而终，但赫芬顿坦承这是她一生中最重要的一段爱情。当莱文2004年去世时，赫芬顿说：“他是我的精神导师，是思想家的典范。”
（才子佳人的爱情故事）
30岁那年，赫芬顿带着失落的感情，来到充满生机的美国纽约。20世纪80年代是这座城市的“黄金十年”，赫芬顿充分发挥自己的写作才华，出版了几本畅销人物传记，又因为出色的社交能力，成为曼哈顿名流。其间，她遇到了后来的丈夫、石油大亨迈克尔·赫芬顿，和他一起孕育了两个女儿，并开始涉足政治。
（两个小女儿炒鸡可爱啊有木有）
迈克尔是一名共和党人，受其影响，赫芬顿成为一名保守派时事评论员，并于1992年帮助丈夫在美国众议院选举中为共和党赢得一席。 然而之后，一切都变了。先是1998年与丈夫离婚，迈克尔后来在采访中承认自己是一名双性恋。不过离婚后，赫芬顿一直保留前夫姓氏，两人仍是朋友。
（这才叫成熟，这才叫大气）
在创办《赫芬顿邮报》之前，阿里安娜曾因为过度劳累而晕倒，头撞在了桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，“这是我想要的生活吗？成功到底意味着什么？是时候要重新探索一下睡眠的价值了。”在这过程中，她和医学博士、科学家们会面，她深入研究。最终她发现，如果想要生活变的更高效，更富有激情，更有情趣的话，就一定要睡够！
现在很多人经常抱怨自己失眠，想睡也睡不着，于是阿里安娜给了我们一些TIPS：
通过错误和自我尝试，阿里安娜知道她需要完整的8个小时睡眠，所以她每天试着10：30 到11点之间睡觉。她说自己的睡眠完全是取决于几点起床，总之要睡够8个小时。
“每天要有一个让自己‘完全卸载’的仪式，告诉自己我们现在开始休息，” 阿里安娜说。它可以是一个很长淋浴，或许沉思，或者瑜伽—可以是任何一种方式。她关闭她所有的通信装备，泡一个有舒缓浴盐或者蜡烛摇曳的热水澡，然后穿上她舒适的睡衣，很老套的读几本书。
阿里安娜不会在睡觉前检查她的手机。（这和我们前几天发的陈意涵少女一样，传送门：都说想活成陈意涵的样子，怎么做？给你十条不惧变老的走心建议）她把老式闹钟作为礼物送给的朋友和同事，不再使用自己的智能手机的晨钟。 她从来不把手机放在卧室充电，因为这样消除了手机对你的诱惑。发光的电子设备会妨碍人体的褪黑激素，所以把手机留在其他房间，促进睡眠。
获得更多的睡眠可能意味着不能追你最喜欢的电视剧，或者查最后一批到达的邮件。 对阿里安娜关键是，“这些皆在可控的范围内。”阿里安娜说。对她来说，它意味着不能追看美剧“纸牌屋”还有和朋友的晚餐开始的要比较早。她遵守着原则是“不要让蜡烛烧掉最后一滴油”。假如你今天晚上参加Party回家比较晚，那么第二天晚上，你就要尽量早上床睡觉。
研究表明，室温回落有助睡眠。阿里安娜不喜欢在她睡觉时开空调，于是就在白天用空调把卧室的温度降下来。
专家说，小睡片刻能让身体非常好的充电。好消息是：越来越多的开明公司和学院，包括赫芬顿邮报，谷歌，宝洁，Facebook和密歇根大学安娜堡分校，提供午睡垫，午睡室或折叠床。阿里安娜也偶尔会在她办公室的沙发上小睡（“这样，我不占用午睡室”）。她的玻璃墙办公室有窗帘，那么她午休小息的时候就可以把窗帘拉上。
对于阿里安娜而言，从足够的睡眠中得到回报是巨大的。 “当我睡眠不足，我觉得我没有那么快乐，”她说，“现在我感激生命中得到的所有东西。”